Mês da Mulher e os cuidados com a saúde mental

No mês da mulher é importante evidenciar também os cuidados com a saúde mental feminina. Mas o respeito, a admiração e todos os bons sentimentos voltados a elas devem permanecer o ano todo, assim como os cuidados com a saúde mental feminina. 

Sendo assim, este é o tema deste conteúdo, que vai abordar práticas saudáveis para o aspecto psicológico da vida das mulheres. Afinal, quando corpo e mente caminham bem e juntos, a nossa vida só tem a ganhar, 

As mulheres sofrem mais por questões psicológicas? 

De acordo com uma pesquisa conduzida entre maio e junho de 2020 pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP, realizada no contexto da pandemia da Covid-19, as mulheres são as mais afetadas psicologicamente, apresentando:

• 40,5% de sintomas de depressão;
• 34,9% de ansiedade;
• 37,3% de estresse. 

Uma percepção mais complexa da saúde mental feminina 

Dessa forma, quando trazemos essa abordagem, é necessário ter um olhar que vai além da questão biológica.

É necessário considerar as questões de gênero e os impactos que a sociedade causa às mulheres.

Elas estão expostas com maior incidência à sobrecarga e sofrimento psicológico, com questões ligadas a:

• Violências domésticas e reprodutivas; 
• Desvantagem socioeconômica, educacional e profissional;
• Status social baixo ou subordinado;
• Padrões irreais de estética;
• E milhares de outros aspectos fortemente ligados à rotina feminina. 

Então, esses obstáculos são ainda maiores para mulheres negras e periféricas, submetidas a outros contextos de discriminação.

Tudo isso, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, expõe as mulheres, desde os primeiros anos de vida, a maiores condições de sofrimento mental. 

Cuidados com a saúde mental feminina no dia a dia   

Relacionamentos da vida

Como é de se imaginar, os relacionamentos que mantemos em nossas vidas têm grande papel em como nos sentimos no dia a dia e, consequentemente, no impacto que temos na nossa saúde psicológica.

Por isso, é muito importante nos rodearmos de pessoas positivas e que nos fazem realmente bem. Relações tóxicas, sejam amorosas, profissionais ou familiares, podem acabar desencadeando milhares de problemas em nosso equilíbrio mental, físico e espiritual.

Então, se afaste de quem não te respeita ou que não te faça bem; rodeie-se de energia positiva, amor e muito respeito. 

Cuide-se por inteira: faça atividades físicas 

A prática regular de atividades físicas têm grande poder também para manter o nosso bem-estar mental.

As atividades aeróbicas, por exemplo, liberam endorfinas que aliviam o estresse e promovem tranquilidade. 

Segundo pesquisas, a realização de exercícios físicos ainda colabora para a melhoria da qualidade do sono e na redução dos sintomas de disfunções como ansiedade e depressão.

Procure ajuda profissional 

Fazer o acompanhamento da saúde mental com os profissionais adequados vai além de um cuidado emergencial, tem a ver com a promoção da qualidade de vida em diversos contextos.

Então, mesmo que você não esteja passando por um momento de vulnerabilidade psicológica ou não tenha uma queixa específica, você também pode se beneficiar e muito ao buscar por profissionais adequados. 

E, claro, isso é ainda mais essencial para pessoas que estejam passando por esses sofrimentos.

A dica, então, é não deixar de se cuidar, independentemente da sua situação atual. 

Mais dicas de cuidados para a rotina   

Nesta Mês da Mulher, os cuidados com a saúde mental feminina devem ser ainda mais intensos para ampliar esse debate tão importante.

Além das questões abordadas aqui, existem outras ações bem importante para proteção e manutenção do seu bem-estar psicológico:

• Cuide da sua autoestima, sinta-se de bem com quem você é;
• Busque ter resiliência emocional e potencialize seu autoconhecimento;
• Procure ter mais pensamentos positivos, mesmo nas situações mais adversas;
• Não se esqueça de sempre ter um tempo para si mesma, aproveite-o como desejar;
• Vá em busca da sua realização pessoal e profissional;
• Em caso de sofrimento, não deixe de conversar a respeito com quem você confia.

Diante disso tudo, é importante ressaltar que essas dicas são gerais. Cada mulher possui suas vivências, aprendizados e dores.

Por isso, é sempre importante buscar ajuda para você como o ser único que é. Para conhecer mais sobre saúde e bem-estar psicológico, acesse: danielgabarra.com.br.