por Daniel Gabarra | nov 29, 2019 | elogios e críticas
Como você lida com os elogios e as críticas na sua vida? Por mais que seja agradável, nem todo mundo sabe lidar com elogios que recebe, independentemente do que se trate. E, mais do que isso, os comentários negativos parecem ter muito mais significado e importância, tornando o que foi positivo quase que indiferente ou inexistente.
E como você já deve imaginar, isso é muito comum na sociedade. Boa parte das pessoas lidam assim com as observações (ou quase feedbacks) que recebem no dia a dia e que, dependendo da forma como os recebem, podem ser bem interessantes para nossa própria construção social, pessoal e profissional. E pra você, o que é mais importante: as críticas ou elogios? Acredita que é possível encontrar um equilíbrio entre esses dois aspectos?
Por que somos assim?
Esse comportamento e linha de pensamento pode ser explicado pela nossa criação social: nós somos condicionados a agir dessa forma. Aprendemos a dar e criar muito mais valor ao que perdemos do que ao que foi conquistado, isso, desde os primeiros anos de vida. Na escola, por exemplo, uma nota ruim possui muito mais significado do que três avaliações positivas.
Mesmo sendo uma condição histórica e de vida condicionada pela sociedade, podemos conseguir reverter e potencializar o sentimento ao que é positivo, como um elogio, por exemplo. E para começar a mudar este panorama, é interessante aplicarmos um novo comportamento às crianças ao nosso redor. Dá-las mais credibilidade e confiança ao que foi feito, compreender os erros cometidos e agradecer pelo que foi realizado (ou às tentativas de realizar alguma tarefa).
Essas pequenas ações podem começar a mudar um ritmo que vem atravessando gerações! E para conseguirmos mudar o nosso próprio panorama, também precisamos criar novos hábitos e, mais do que isso, compreender e dar valor ao que conquistamos e ao que recebemos das outras pessoas. Selecionamos pequenas dicas que já podem ser colocadas em práticas ainda hoje e que farão grande diferença na sua rotina.
- Acima de tudo: pratique a gratidão! Por mais que possa parecer clichê, a gratidão possui um poder transformador! Quando colocamos ela em prática, os aspectos negativos ao nosso redor perdem valor e a vida ganha ares positivos. Vale a pena, tente hoje! Seja grato a tudo que você tem, ao que você já teve e as que sabe que vai conquistar! E, claro, não se esqueça de agradecer às pessoas importantes da sua vida.
- Falando em pessoas, cerque-se das que realmente te faz bem! Aproxime-se de quem traz coisa positivas para sua vida, das que compreendem os momentos difíceis e que sejam recíprocas com você, não importa a situação. Acredite, o nosso convívio social diz muito sobre o que queremos e somos em nosso cotidiano.
- O que você mais gosta de fazer? Qual o seu lazer ou hobby favorito? Coloque-os em prática com mais frequência na sua semana, além de ter dias mais prazerosos, você vai se sentir bem em todos os aspectos, fisicamente e, principalmente, psicologicamente.
Viu? É fácil colocar essas pequenas ações no seu dia a dia e, com elas, sentir grandes evoluções em todos os aspectos positivos na sua vida. Agora, os elogios que receber daqui pra frente farão mais sentido e terão muito mais significado para você.
Tudo isso tem a ver com o seu bem-estar mental! Encontrar o equilíbrio entre as críticas e os elogios é fundamental para levar a vida com mais leveza e, consequentemente, ter dias mais positivos. Que tal conhecer um pouco mais sobre tudo isso e, quem sabe, agendar uma conversa?
Acesse o link e entenda a importância de se conectar com o melhor de sua saúde mental: danielgabarra.com.br. E para conhecer mais ferramentas que auxiliam no aspecto psicológico, fique ligado por aqui: vamos lançar conteúdos inéditos que vão te contar como receber e oferecer feedbacks.
por Daniel Gabarra | nov 19, 2019 | vida escolar
Você se recorda de quando estava no período escolar? Bem lá no início, nos primeiros anos? Muito do que aconteceu nesse tempo pode representar bastante na sua vida atual. Afinal, é justamente a época em que começamos a nos entender, compreender as pessoas e tudo que nos envolve.
Exatamente por isso, é essencial que nessa fase as crianças possam ter uma acompanhamento psicológico que, na verdade, praticamente não existe nas escolas brasileiras. Algo que deveria ser debatido com a real importância que o assunto pede, já que aspectos como o bullying, por exemplo, surgem justamente nessa etapa da vida.
O ambiente nas escolas
Um ambiente de aprendizado saudável é fundamental para favorecer um bom desenvolvimento social, pessoal e estudantil. Entretanto, a realidade vivida nas escolas, sobretudo as públicas, é bem conturbada. Assim como as particulares que, apesar de terem outros aspectos específicos, também enfrentam grandes desafios.
O problema é sistêmico e, muitas vezes, aparece de forma mais marcada na relação entre os próprios alunos que, mesmo sendo bem jovens, já geram conflitos entre si e se atacam com xingamentos relacionados à condição física do outro aluno, por exemplo, dando vida, então, ao bullying.
Consequências
E essa rotina de ofensas e negatividade aliada ao não acompanhamento psicológico pode acarretar em diversos problemas, como a depressão, que podem vir à tona com a pessoa ainda jovem ou mais tarde, na idade adulta. E, inclusive, no afastamento da criança dos estudos, o que também gera ainda mais problemas para vida no presente e no futuro.
E tanto para quem sofre quanto para quem causa esse sofrimento, é fundamental uma assistência psicológica que, inicialmente, deveria começar na escola, ação que poderia impactar positivamente na vida pessoal e social das crianças, no comportamento em sala e, consequentemente, no desempenho acadêmico.
Quando conseguimos entender o aspecto sistêmico da questão, é possível compreender que, muito mais do que dizer que a criança precisa de um acompanhamento, é necessário que as relações como um todo (crianças e crianças, professores e crianças, professores e pais, pais e escola e etc.) sejam potencializadas com o olhar profissional para potencializar a saúde dos indivíduos e do grupo.
Falando assim, pode até parecer um desejo utópico, mas esse ideal já foi quase que obrigatório nas escolas públicas do país, entretanto, neste ano, o projeto que regulamentaria essa necessidade foi barrado e as instituições de ensino continuam com uma realidade bem distante da melhor para os alunos, professores e todos que os envolvem.
A realidade atual e a necessidade de se buscar saúde psicológica
Enquanto não houver nas escolas, que tende a favorecer o olhar sistêmico, as famílias precisam buscar esse acompanhamento de outra maneira, para favorecer o entendimento da real importância de ficarmos com a nossa saúde mental em dia, bem como a física.
Para isso, é necessária uma mudança na percepção social no que diz respeito a esse assunto. Mesmo com o elevado número de informações disponíveis no dias atuais, ainda existem pessoas que têm a convicção de que o acompanhamento psicológico só deve ser procurado em casos mais extremos, inclusive na juventude e no suporte e orientação aos pais e cuidadores, que possuem um número ainda menor de adesões às consultas com profissionais dessa área.
Procure conscientizar e conversar com os adultos e crianças do seu ciclo social, essa mudança de panorama pode começar por nós mesmos e impactar de forma bem positiva no futuro de muita gente. Para conhecer mais sobre o assunto e entender a real importância de se buscar o bem-estar mental, acesse o link: danielgabarra.com.br. Temos muito a conversar! Estamos à disposição.
por Daniel Gabarra | out 30, 2019 | estresse
Você se considera uma pessoa estressada? Qual o nível de agitação da sua rotina? Se você possui tantas atividades que nem consegue ter as respostas exatas para essas questões bem simples, talvez seja a hora de algumas coisas mudarem na sua vida.
Por mais óbvio que possa parecer, o estresse é bem prejudicial à saúde física e mental das pessoas e, mesmo assim, a maior parte de quem desenvolve esse transtorno não busca tratamentos e mudanças que possam controlar e amenizar os efeitos desse estado de exaustão humana.
O que gera o estresse?
O estresse pode ser desenvolvido por pessoas de diversas esferas sociais, independentemente de sexo, religião, idade ou situação econômica. As principais relações ligadas à sua causa podem ser atribuídas à agitação da rotina, à falta de descanso, à exaustão física e, principalmente, psicológica.
Cientificamente, podemos falar, resumidamente, que chegamos ao estado de estresse quando nosso organismo passa muito tempo em agitação e alerta, ação que faz com que a liberação de adrenalina e cortisol no corpo fique elevada e, consequentemente, nos deixa com os nervos à risca, cansados, desgastados e, assim, bem estressados.
Tem como evitá-lo?
Sim, dá pra amenizar o estresse na sua vida! Como? Pode até demorar um pouquinho, mas com pequenas mudanças dos hábitos diários dá para conseguir ter uma rotina mais leve e agradável e, dessa forma, evitar que os piques estressantes atrapalhem seus dias. Nós selecionamos as melhores dicas para você também conseguir:
- Alimente-se de forma equilibra: acredite, comidas pesadas e muito gorduras podem atrapalhar o seu dia e, consequentemente, te estressar. Especialmente de noite, ainda mais com as que contenham cafeína, já que elas podem interferir diretamente na qualidade do seu sono.
- Pratique atividades físicas regularmente e leve mais equilíbrio para sua vida e rotina. Um corpo mais disposto, é um corpo mais tranquilo. A atividade física estimula a produção de citocinas, tendo uma função antidepressiva. Meditações ativas, mindfulness e yoga também são ótimas opções para favorecer o equilíbrio do corpo.
- O que te faz sorrir? Não importa se é um filme, um seriado, um show ou qualquer outra coisa. Se tem algo que provoque suas gargalhadas, o faça sempre mais presente na sua vida!
- Quantas horas do seu dia é dedicada ao sono? Uma das coisas mais importantes da vida é dormir, você precisa ter esse momento de REAL descanso por pelo menos 6 a 8 horas diárias.
- O que te dá prazer? Sair com os amigos, ficar ao lado da pessoa amada, ir ao futebol, assistir os lançamentos do cinema… as opções são vastas e você merece fazer o que te deixa bem! É hora de colocar isso em prática.
- Fique ao lado de quem te faz realmente bem! Pode ser difícil se desprender de algumas pessoas que possam nos fazer mal, mas vai valer a pena só se rodear de gente iluminada!
- Afaste-se do celular: ele pode te trazer muito entretenimento, mas é viciante e te faz perder coisas importantes que não estão conectadas a ele. E isso pode gerar estresse! Use-o com moderação. Crie rotinas e momentos onde você possa se desligar dele.
- Faça acompanhamento regular da sua saúde física e mental. Estar em dia com seu bem-estar e ter conectividade entre seus aspectos físico e psicológico é essencial para você ficar de bem consigo mesmo e ter leveza na sua vida.
Todos nós merecemos uma vida tranquila, com o equilíbrio perfeito entre trabalho, família, estudos, amigos e lazer. Dá sim para fazermos tudo com leveza e dias menos cansativos e estressantes. E já podemos começar hoje!
E se estiver desafiador colocar essas dicas em práticas, o que será que pode estar impedindo? A terapia de processamento pode te ajudar a liberar essas amarras e te permitir mudanças profundas e consistentes em em sua vida.
por Daniel Gabarra | out 17, 2019 | homem
Alguns ditados, por mais que sejam de séculos bem distantes, parecem que sempre farão muito sentido, independentemente da realidade vivida. A frase “ninguém nasce sabendo” tem muita lógica e, além disso, se analisada com um pouco mais de cuidado, evidencia que somos o que somos porque nossas vivências e aprendizados nos fizeram assim.
E, por isso, é bem provável que você siga, em milhares de aspectos, os conceitos de ética, costumes e moral aplicados pelas pessoas ao seu redor. Isso, logo nos primeiro anos de vida, que é quando o nosso cérebro trabalha como uma espécie de esponja e absorve tudo o que nos envolve.
Mesmo após a infância, na fase de amadurecimento e a idade adulta, é bem comum que passamos a aplicar para nós mesmos aquilo que aprendemos na sociedade moral e cultural que vivemos. Quem nunca pegou uma mania de fala ou comportamento similar à praticada pelos colegas de trabalho, da faculdade ou, até mesmo, da companheira ou companheiro que, até outro dia, nem conhecíamos.
O impacto dessas ações em nossas vidas
Até aí, tudo certo! É a ação natural da vida sobre os humanos e tudo isso é importante para que possamos desenvolver nossas vivências e comportamentos sociais. O problema, entretanto, surge quando nossas influências e aprendizados estão baseadas e ligadas à cultura estrutural que, apesar de parecer normal, é extremamente dolorosa à vida de homens e mulheres.
Estrutura cultural que se faz presente na vida das pessoas há séculos, antes mesmo de Cristo, a Era das Trevas, Idade Média e os outros tempos e épocas da vida humana, tudo isso, de uma maneira global.
E, por mais difícil que possa ser de acreditar, é daí que podemos compreender os motivos que levam os homens a representarem 95% da população carcerária do Brasil e relatar dados alarmante sobre o feminicídio que, em média, registra 13 assassinatos a mulheres – em sua maioria negras e jovens – por dia neste país.
O que aprendemos sobre “ser homem” e como isso nos influencia
E já que estamos falando sobre ditados e conceitos bem antigos que nos cercam até os dias atuais, podemos relacionar a criação dos homens a tudo isso. Afinal, desde os primeiros dias de vida ouvimos que devemos “agir como homens”, “não chorar como menininhas”, que “demonstrar afetividade não é coisa de macho” e milhares de outras imposições que nos são impostas logo nos primeiros anos de vida e servem como manual de comportamento para o decorrer de nossos dias.
E é partir dessas colocações estruturais fortemente presentes na cultural mundial que começam a surgir os primeiros indícios de uma repressão à vida natural das pessoas, nesse caso, à vida dos homens, o que impacta diretamente no que nos tornamos no futuro. Assim, nos desconectando daquilo que acreditamos ser melhor para nós mesmos e nos distanciando de propósitos que nem chegamos a realmente ter.
Às vezes, os meninos nascem para serem grandes atores, bailarinos e artistas, bem diferente do que vão cobrar dele que, geralmente, é de ser um super empresário, jogador de alto nível e, de todas as formas, ser mais bem sucedido socialmente, profissionalmente e financeiramente do que as mulheres de seus vínculos sociais. Afinal, você é um homem e precisa pagar a conta!
Sim, podemos nos desprender dessas imposições
Claro, é muito difícil mudar o que nos é imposto por tantos anos, é algo que aprendemos a entender como a verdade absoluta. Mas existem boas possibilidades de conseguirmos nos entender e, consequentemente, entender melhor a sociedade na qual vivemos, isso, longe de qualquer imposição ditada a todos nós.
E é por meio da reorganização das memórias que conseguimos almejar novos significados ao indivíduo e à forma como ele entende sua própria vida e a dos outros. Que tal conhecer um poucos mais: danielgabarra.com.br. Vamos, juntos, buscar o melhor para nós mesmos.
por Daniel Gabarra | out 1, 2019 | brainspotting
O Brainspotting é uma ferramenta muito utilizada para alcançar resultados positivos na prática terapêutica. E sua assertividade não para de ganhar adeptos, assim, expandido ainda mais sua atuação e, consequentemente, potencializando o bem-estar de milhares de pessoas pelo mundo.
Entretanto, nem todos conhecem exatamente como esse método atua e quais são, de fato, suas funcionalidades. Você saberia nos dizer em quais ações cerebrais se baseiam os métodos do Brainspotting? Então, fique tranquilo! Nós vamos te contar agora!
A organização das redes de memórias
A organização ou, melhor, reorganização das nossas próprias redes de memórias podem ser facilmente relacionadas à prática do Brainspotting e, até mesmo, aos seus resultados positivos.
Mas, de fato, esta ferramenta da terapia pode abranger alguns outros aspectos, entretanto, de uma forma ou de outra, ela sempre estará relacionada à reorganização dos nossos aspectos mentais, como pensamentos, memórias, sensações e etc.
Na prática: a reorganização das redes de memórias na sessão de Brainspotting
Tudo começa e passa pela identificação do alvo a ser trabalhado, iniciando pela avaliação da principal queixa do paciente em atendimento. E, a partir disso, passamos a procurar as possíveis origens, causas e tudo que possa a envolver.
E é nesse aspecto que entra a posição ocular relevante. A partir dela, passamos a buscar os pontos que podem externalizar as redes de memória que estão sendo procuradas e, com isso, focá-las e ir em busca das soluções reais e mais assertivas. Daí, começamos a auxiliar o cérebro nessa reorganização, proporcionado as melhorias que estão sendo almejadas pelos clientes.
É bem interessante pensar que a nossa posição ocular pode dizer tanto sobre nossos aspectos psicológicos e, ainda mais, propor um novo panorama e criar possibilidades reais para a melhoria completa do nosso bem-estar.
E se você deseja conhecer ainda mais sobre as curiosidades que envolvem essa ferramenta terapêutica bem poderosa, acesse o link e agenda uma conversa. Estar de bem consigo pode ser mais simples do que você imagina. Acesse e descubra: https://bit.ly/2Kx2Xsk. Se preferir, entre em contato direto pelo WhatsApp: (11) 95789-2713.
Daniel Gabarra é Diretor Presidente da Associação Brasileira de Brainspotting, Trainer de Brainspotting, Supervisor e Facilitador de EMDR, Trainer de PNL, Especialista em Psicodrama e Graduado em Psicologia pela UFSCar.