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Como o trauma pode interferir em nossas vidas?  

Como o trauma pode interferir em nossas vidas?  

por | out 20, 2022 | aprendizagem, autoconhecimento, estresse, Trauma

Você já parou para refletir sobre como o trauma pode interferir em nossas vidas? Independentemente do estágio ou da força dele em nosso dia a dia, ele pode nos impedir de criar, executar ou até mesmo pensar em diversas ações. 

Basicamente, os traumas podem nos tirar a liberdade de escolha sobre as coisas que nos envolvem. E, dessa forma, nos impedir de realizar diversas ações, desde as mais básicas até as mais complexas da nossa rotina. 

Saúde mental é liberdade de escolha

Quando se fala em saúde mental, estamos falando, também, em bem-estar e qualidade de vida. Afinal, é por meio da conexão saudável entre corpo e mente que ficamos mais aptos para fazer tudo, inclusive as melhores escolhas.  

É por isso que podemos assimilar, traçar uma união, entre ter mais saúde mental e ter mais liberdade em suas decisões. Além de ter mais autonomia e autoconhecimento para entender e decidir o que você realmente quer, precisa ou deseja.  

Em outras palavras, é como se você ficasse mais seletivo(a), entendendo melhor o que se passa em sua própria mente e, consequentemente, tendo sua liberdade para realmente escolher o que você quer e o que vai te fazer melhor.  

Quando o trauma atrapalha esse processo

Quando um trauma se faz fortemente presente em nossas vidas, ele nos tira justamente esse direito de escolha. Ou seja, passamos a basear nossas ações com base nesse trauma, no medo causado por ele.

Por exemplo, se uma pessoa passou por grandes dificuldades em um relacionamento amoroso e, por consequência disso, acabou desenvolvendo um trauma, ela provavelmente se sentirá “travada” na hora de se aproximar ou desenvolver sentimentos por outro ser. 

O trauma, neste caso, funciona como mecanismo de defesa para impedir o novo sofrimento por uma situação similar. Então, mesmo que haja o desejo, essa pessoa “escolhe” ou deixa de escolher seguir rumo à nova relação. 

Por que isso acontece?

Como foi dito, isso se dá quase que por uma ferramenta de defesa criada pela nossa mente para nos proteger dos “perigos” causados por esses traumas.

Entretanto, em muitos casos, é bem possível que essa “ferramenta” não seja mais necessária em nossa vida e esteja apenas atuando como trava para realização do que desejamos de fato. 

Por isso, é essencial estar em sintonia com você mesmo(a), entendendo quais são seus desejos, suas escolhas e pensamentos reais, diferenciado tudo isso do que é irreal e desnecessário em seus dias. 

Levando saúde mental para sua vida

E a pergunta mais valiosa em meio a tudo isso é: como ter esse equilíbrio entre a ferramenta de defesa que nossa mente possui que realmente nos faz bem e a que apenas existem como “trava”?

Com mais saúde mental, claro! É potencializando esse aspecto na sua vida que tudo isso ganha novos significados e você passa ter a real liberdade de escolha citada no início deste conteúdo.

Cuidando do seu bem-estar psicológico de perto, com profissionais adequados, as respostas de muitos questionamentos, até dos que ainda nem sabemos ter, passam a surgir com mais clareza, precisão e de forma espontânea. 

Isso é você se conhecendo de verdade e lidando com as mais variadas situações da sua vida! Esse não é um sonho distante, você já pode ter tudo isso, e o primeiro passo é começar a se cuidar por inteiro(a).       

Que tal ver um pouco mais sobre isso? O episódio 88 do 2aÀS11, fala sobre como o trauma atua em nossas vidas. Vale a pena conferir, basta clicar aqui para ter acesso ao conteúdo disponível no meu canal do Youtube.

E claro, para saber como se cuidar mais, basta clicar aqui. 

As melhores dicas para evitar o estresse no seu dia a dia

As melhores dicas para evitar o estresse no seu dia a dia

por | out 30, 2019 | estresse

Você se considera uma pessoa estressada? Qual o nível de agitação da sua rotina? Se você possui tantas atividades que nem consegue ter as respostas exatas para essas questões bem simples, talvez seja a hora de algumas coisas mudarem na sua vida. 

Por mais óbvio que possa parecer, o estresse é bem prejudicial à saúde física e mental das pessoas e, mesmo assim, a maior parte de quem desenvolve esse transtorno não busca tratamentos e mudanças que possam controlar e amenizar os efeitos desse estado de exaustão humana.

O que gera o estresse?

O estresse pode ser desenvolvido por pessoas de diversas esferas sociais, independentemente de sexo, religião, idade ou situação econômica. As principais relações ligadas à sua causa podem ser atribuídas à agitação da rotina, à falta de descanso, à exaustão física e, principalmente, psicológica.

Cientificamente, podemos falar, resumidamente, que chegamos ao estado de estresse quando nosso organismo passa muito tempo em agitação e alerta, ação que faz com que a liberação de adrenalina e cortisol no corpo fique elevada e, consequentemente, nos deixa com os nervos à risca, cansados, desgastados e, assim, bem estressados.      

Tem como evitá-lo?

Sim, dá pra amenizar o estresse na sua vida! Como? Pode até demorar um pouquinho, mas com pequenas mudanças dos hábitos diários dá para conseguir ter uma rotina mais leve e agradável e, dessa forma, evitar que os piques estressantes atrapalhem seus dias. Nós selecionamos as melhores dicas para você também conseguir:

  • Alimente-se de forma equilibra: acredite, comidas pesadas e muito gorduras podem atrapalhar o seu dia e, consequentemente, te estressar. Especialmente de noite, ainda mais com as que contenham cafeína, já que elas podem interferir diretamente na qualidade do seu sono.
  • Pratique atividades físicas regularmente e leve mais equilíbrio para sua vida e rotina. Um corpo mais disposto, é um corpo mais tranquilo. A atividade física estimula a produção de citocinas, tendo uma função antidepressiva. Meditações ativas, mindfulness e yoga também são ótimas opções para favorecer o equilíbrio do corpo.
  • O que te faz sorrir? Não importa se é um filme, um seriado, um show ou qualquer outra coisa. Se tem algo que provoque suas gargalhadas, o faça sempre mais presente na sua vida! 
  • Quantas horas do seu dia é dedicada ao sono? Uma das coisas mais importantes da vida é dormir, você precisa ter esse momento de REAL descanso por pelo menos 6 a 8 horas diárias.

  • O que te dá prazer? Sair com os amigos, ficar ao lado da pessoa amada, ir ao futebol, assistir os lançamentos do cinema… as opções são vastas e você merece fazer o que te deixa bem! É hora de colocar isso em prática. 
  • Fique ao lado de quem te faz realmente bem! Pode ser difícil se desprender de algumas pessoas que possam nos fazer mal, mas vai valer a pena só se rodear de gente iluminada!
  • Afaste-se do celular: ele pode te trazer muito entretenimento, mas é viciante e te faz perder coisas importantes que não estão conectadas a ele. E isso pode gerar estresse! Use-o com moderação. Crie rotinas e momentos onde você possa se desligar dele.
  • Faça acompanhamento regular da sua saúde física e mental. Estar em dia com seu bem-estar e ter conectividade entre seus aspectos físico e psicológico é essencial para você ficar de bem consigo mesmo e ter leveza na sua vida. 

Todos nós merecemos uma vida tranquila, com o equilíbrio perfeito entre trabalho, família, estudos, amigos e lazer. Dá sim para fazermos tudo com leveza e dias menos cansativos e estressantes. E já podemos começar hoje!

E se estiver desafiador colocar essas dicas em práticas, o que será que pode estar impedindo? A terapia de processamento pode te ajudar a liberar essas amarras e te permitir mudanças profundas e consistentes em em sua vida.