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As melhores dicas para evitar o estresse no seu dia a dia

As melhores dicas para evitar o estresse no seu dia a dia

Voc√™ se considera uma pessoa estressada? Qual o n√≠vel de agita√ß√£o da sua rotina? Se voc√™ possui tantas atividades que nem consegue ter as respostas exatas para essas quest√Ķes bem simples, talvez seja a hora de algumas coisas mudarem na sua vida

Por mais √≥bvio que possa parecer, o estresse √© bem prejudicial √† sa√ļde f√≠sica e mental das pessoas e, mesmo assim, a maior parte de quem desenvolve esse transtorno n√£o busca tratamentos e mudan√ßas que possam controlar e amenizar os efeitos desse estado de exaust√£o humana.

O que gera o estresse?

O estresse pode ser desenvolvido por pessoas de diversas esferas sociais, independentemente de sexo, religi√£o, idade ou situa√ß√£o econ√īmica. As principais rela√ß√Ķes ligadas √† sua causa podem ser atribu√≠das √† agita√ß√£o da rotina, √† falta de descanso, √† exaust√£o f√≠sica e, principalmente, psicol√≥gica.

Cientificamente, podemos falar, resumidamente, que chegamos ao estado de estresse quando nosso organismo passa muito tempo em agita√ß√£o e alerta, a√ß√£o que faz com que a libera√ß√£o de adrenalina e cortisol no corpo fique elevada e, consequentemente, nos deixa com os nervos √† risca, cansados, desgastados e, assim, bem estressados.      

Tem como evit√°-lo?

Sim, dá pra amenizar o estresse na sua vida! Como? Pode até demorar um pouquinho, mas com pequenas mudanças dos hábitos diários dá para conseguir ter uma rotina mais leve e agradável e, dessa forma, evitar que os piques estressantes atrapalhem seus dias. Nós selecionamos as melhores dicas para você também conseguir:

  • Alimente-se de forma equilibra: acredite, comidas pesadas e muito gorduras podem atrapalhar o seu dia e, consequentemente, te estressar. Especialmente de noite, ainda mais com as que contenham cafe√≠na, j√° que elas podem interferir diretamente na qualidade do seu sono.
  • Pratique atividades f√≠sicas regularmente e leve mais equil√≠brio para sua vida e rotina. Um corpo mais disposto, √© um corpo mais tranquilo. A atividade f√≠sica estimula a produ√ß√£o de citocinas, tendo uma fun√ß√£o antidepressiva. Medita√ß√Ķes ativas, mindfulness e yoga tamb√©m s√£o √≥timas op√ß√Ķes para favorecer o equil√≠brio do corpo.
  • O que te faz sorrir? N√£o importa se √© um filme, um seriado, um show ou qualquer outra coisa. Se tem algo que provoque suas gargalhadas, o fa√ßa sempre mais presente na sua vida! 
  • Quantas horas do seu dia √© dedicada ao sono? Uma das coisas mais importantes da vida √© dormir, voc√™ precisa ter esse momento de REAL descanso por pelo menos 6 a 8 horas di√°rias.

  • O que te d√° prazer? Sair com os amigos, ficar ao lado da pessoa amada, ir ao futebol, assistir os lan√ßamentos do cinema… as op√ß√Ķes s√£o vastas e voc√™ merece fazer o que te deixa bem! √Č hora de colocar isso em pr√°tica. 
  • Fique ao lado de quem te faz realmente bem! Pode ser dif√≠cil se desprender de algumas pessoas que possam nos fazer mal, mas vai valer a pena s√≥ se rodear de gente iluminada!
  • Afaste-se do celular: ele pode te trazer muito entretenimento, mas √© viciante e te faz perder coisas importantes que n√£o est√£o conectadas a ele. E isso pode gerar estresse! Use-o com modera√ß√£o. Crie rotinas e momentos onde voc√™ possa se desligar dele.
  • Fa√ßa acompanhamento regular da sua sa√ļde f√≠sica e mental. Estar em dia com seu bem-estar e ter conectividade entre seus aspectos f√≠sico e psicol√≥gico √© essencial para voc√™ ficar de bem consigo mesmo e ter leveza na sua vida.¬†

Todos nós merecemos uma vida tranquila, com o equilíbrio perfeito entre trabalho, família, estudos, amigos e lazer. Dá sim para fazermos tudo com leveza e dias menos cansativos e estressantes. E já podemos começar hoje!

E se estiver desafiador colocar essas dicas em pr√°ticas, o que ser√° que pode estar impedindo? A terapia de processamento pode te ajudar a liberar essas amarras e te permitir mudan√ßas profundas e consistentes em em sua vida.