por Daniel Gabarra | set 27, 2022 | ambiente profissional, profissional
Com a chegada do mês de setembro, surge com mais ênfase o debate acerca do bem-estar mental e da qualidade de vida das pessoas, inclusive quando se fala em saúde mental no trabalho.
Essa é uma questão importante e que, nos últimos anos, começou a vir acompanhada da saúde psicológica na vida profissional. Afinal, a cada dia é mais perceptível que para produzir bem e ter mais saúde é necessário não apenas trabalhar.
Alerta para a Síndrome do Burnout
Um grande sinal dessa questão está associado ao aumento significativo de casos da Síndrome do Burnout que, basicamente, se dá a partir do esgotamento físico e mental ligado ao excesso ou condições ruins de trabalho.
Esse é um distúrbio caracterizado pelo estado de tensão emocional, estresse e exaustão mútua física e psicológica da pessoa, o que tem sido cada vez mais frequente nos ambientes corporativos de grande pressão, competitividade, responsabilidade, demanda e entrega.
Essas são algumas características que podem anunciar o diagnóstico da Síndrome Burnout, que possui diversos sintomas, como os listados abaixo e que, quando surgem, devem ser acompanhados por profissionais da saúde, sobretudo da psicologia.
- Cansaço excessivo, físico e mental;
- Dor de cabeça frequente;
- Insônia;
- Dificuldades de concentração;
- Sentimentos de fracasso e insegurança;
- Negatividade constante;
- Alterações repentinas de humor;
- Pressão alta;
- Problemas gastrointestinais.
Atenção ao trabalho
Ainda sobre isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) fez um alerta bem significativo: de acordo com pesquisas, os transtornos mentais e comportamentais estão entre as principais causas de faltas ao trabalho no mundo, precisamente em terceiro lugar.
Ou seja, essa é uma questão que tem impactado muito na vida pessoal e profissional das pessoas, nos mais variados setores e profissões.
Por isso, mais do que trabalhadores e trabalhadoras, é necessário ligar o sinal de alerta para as empresas. Elas têm papel fundamental no bem-estar de suas equipes o que, consequentemente, está ligado também à boa produtividade.
Então, se você tem uma empresa, busque promover ações reais e assertivas que visam a potencialização desses aspectos entre os funcionários. E o mesmo vale para gestores, gerentes e, claro, colaboradores. A saúde mental no trabalho é essencial pra tudo!
Ações positivas do dia a dia
Além das ações de promoção da saúde promovidas pelas empresas, existem algumas práticas que todos nós podemos aplicar em nosso dia a dia de trabalho. Com elas, a rotina pode ficar mais leve e a nossa saúde só tem a ganhar:
Invista também em lazer
Nossas semanas não podem ser apenas de compromissos e trabalho. Precisamos incluir ações que nos dão prazer e descanso. Não importa que seja segunda-feira, ou qualquer outro dia, tire um período do dia para fazer o que você gosta! Isso ajudará muito a evitar o esgotamento físico e mental.
Organização é tudo
Ter uma agenda organizada também é fundamental para manter a rotina no controle e não o contrário. Saber como será o seu dia e se organizar para que tudo caminhe de forma mais tranquila é a chave para se ter mais calma mesmo quando tudo parece muito corrido!
Pedir ajuda também faz bem
Diferentemente do que muitos dizem e pensam, pedir ajuda em algumas tarefas que podem ser executadas de forma compartilhada não é sinal de fraqueza, mas sim de sabedoria. Não ser centralizador(a) pode ajudar demais a tirar o peso de tarefas complexas e longas, além de potencializar as chances de melhores resultados!
Autoconhecimento
Se conhecer para saber realmente o que te faz bem ou não é um ponto de partida crucial para viver a vida, inclusive profissional, com bem-estar e plenitude. Passe a identificar o que tira a sua paz em casa ou no trabalho e busque ações que visam minimizá-las e até evitá-las.
Cuidar da saúde mental
Cuidar de si, em todos os aspectos, é indispensável! Por isso, realizar o acompanhamento da saúde psicológica só tem a agregar à vida de qualquer pessoa. É assim que podemos nos conhecer melhor, entendendo nossos limites e diminuindo as possibilidade de esgotamento de nossos relacionamentos interpessoais e pessoais.
Curtiu esse conteúdo? Então que tal enviar o link para seus/suas colegas de trabalho e para as pessoas especiais da sua vida? Afinal, cuidar-se, inclusive com mais saúde mental no trabalho, é um dos atos mais bonitos que podemos praticar para a gente e com o próximo!
por Daniel Gabarra | jan 31, 2022 | ambiente profissional
Você considera importante promover a saúde mental no ambiente de trabalho?
Essa ação é mais importante do que você imagina e pode gerar benefícios para o bem-estar individual, para as equipes e para a própria saúde financeira da empresa.
Por que cuidar da saúde mental das pessoas no ambiente de trabalho?
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), para cada 1 dólar investido em tratamentos para transtornos mentais por empresas aos seus funcionários, há um retorno 4 vezes maior em produtividade. Sabia dessa?
Do mesmo modo, não podemos levar em conta apenas a questão financeira, cuidar do bem-estar psicológico dos colaboradores já é visto como dever de milhares de instituições pelo mundo.
Afinal, um ambiente negativo, por exemplo, pode afetar a saúde mental dos funcionários e, consequentemente, a entrega, disposições, produção, criatividade e muitos outros aspectos.
Números que evidenciam essa questão
- Para se ter uma noção, estima-se que 264 milhões de pessoas sofrem, por exemplo, com a depressão.
- Claro, boa parte deste número muito expressivo possui trabalho fixo, ou seja, essas pessoas convivem e trabalham diariamente com essa disfunção psicológica.
- A OMS tem, ainda, um estudo assustador sobre este cenário: os transtornos mentais, em especial a depressão, já são a segunda causa de perda de dias de trabalho no mundo.
- No Brasil, as perdas chegam a R$ 210 bilhões anuais.
4 dicas para promover a saúde mental no trabalho
Existem pequenas atitudes que podem fazer grande efeito para o bem-estar psicológico no trabalho. Pensando nisso, selecionei 4 ações básicas para você tentar colocar em prática:
1) Fale sobre esse assunto
Pode até parecer pouco, mas ao levar esse assunto para o ambiente de trabalho, você quebra um tabu e cria um espaço para as pessoas se sentirem mais confortáveis, inclusive para compartilhar e colocar em prática esse cuidado.
2) Interação social
Sim, nós não somos robôs, então não devemos tratar e sermos tratados como máquinas de produtividade. Isso vale inclusive para gestores: entender sobre as pessoas e promover a interação com elas é essencial para um ambiente leve e acolhedor.
3) Foque em um ambiente positivo
É difícil fazer do trabalho um local sempre agradável e com todas as pessoas se dando bem. Porém, é essencial tentar realizar ações para mantê-lo assim constantemente, desde as relações entre gestores e equipe, como os demais colaboradores entre si.
4) Terapia online e home office
O trabalho à distância não pode ser desculpa para não existir a promoção desse cuidado no ambiente profissional.
As tecnologias são nossas aliadas inclusive nessa questão, proporcionando a realização da terapia online que, como já te contei por aqui, é tão eficiente quanto as sessões presenciais.
Essas são dicas que podem ser colocadas em práticas de forma simples no dia a dia da sua empresa. E com ajuda dos profissionais da área, podem ser aperfeiçoadas dentro dos cuidados específicos que a sua equipe necessita.
por Daniel Gabarra | dez 26, 2021 | ambiente profissional, profissional
Como caminhou sua carreira em 2021? E o que esperar da vida profissional no novo ano?
Se manteve no mesmo emprego, trocou ou está em busca da sua oportunidade?
Seja como for, não despertar certa ansiedade – principalmente para quem está em busca de emprego – é praticamente impossível.
Sim, isso faz parte, é natural. A questão é: qual a intensidade e frequência dessa ansiedade?
Se ela se torna um empecilho na construção de algo novo ou que lhe impeça de aproveitar as oportunidades, é melhor cuidar disso.
Sendo assim, para te ajudar no seu planejamento profissional para 2022, com mais calma e a saúde em dia, trouxe aqui alguns pontos a serem observados e que irão te ajudar no alcance de seus objetivos em sua carreira no próximo ano.
Confira!
Dê uma pausa e reflita
Antes de qualquer coisa, é importante estarmos com nossos pensamentos alinhados com nossas ações.
Não é bom pedir demissão sem ao menos refletir sobre as consequências dela, e o mesmo vale para todas as outras mudanças profissionais.
Então, para começar a dar vida aos seus planos, dê uma pausa e reflita sobre todas as questões que estão atingindo sua carreira atualmente, com calma e autoavaliação será bem mais fácil entender seu momento e as melhores ações a serem tomadas.
Metas traçadas = objetivos mais próximos
Depois de fazer essa reflexão, é hora de estipularmos nossas metas reais.
Afinal, o ponto de partida de um bom planejamento é saber qual é o nosso ponto de chegada.
Reconhecer o ponto de partida podendo, dessa forma, avaliar a caminhada… e mirar no que queremos conquistar.
Assim, se você decidir que deseja mudar de área ou pedir uma promoção, por exemplo, saberá como chegar até lá, quais cursos fazer, quais habilidades desenvolver e etc.
Sabendo – de forma mais objetiva possível – qual a sua meta, mais fácil será saber quais os meios para alcançá-la.
Prepare-se
Claro, para enfrentar as mudanças que 2022 pode trazer para sua vida profissional, é importante estar preparado(a).
Então, depois de ter convicção de qual é o seu objetivo e quais os meios para conquistá-lo, é hora de se preparar em todos os aspectos, inclusive no psicológico.
Cuidar-se é um dos passos, tanto da saúde física, quanto mental.
Tem ainda a questão financeira, mudanças de rotina e vários outros aspectos que serão afetados.
Então, prepare-se para todas essas transformações.
Reconhecer e curtir cada passo da jornada é o que nos dá energia e força para seguir caminhando.
Autocuidado é importante
E tudo que já foi dito aqui, mais aquele “frio na barriga” e a ansiedade por essas mudanças poderão ser controlados quando estivermos de bem com nós mesmos, com a saúde em dia.
Aprender a lidar com a ansiedade é, ao invés de tê-la como um peso, uma sobrecarga ou mesmo um congelamento, virar o jogo e transformá-la em uma aliada e usá-la como uma força propulsora.
Isso sim é saúde mental.
Afinal, ter estabilidade psicológica é também uma das vantagens para se ter mais confiança para buscar os seus anseios.
Quando não estamos nos sentido bem, não conseguimos oferecer e nem ter o nosso melhor, não é mesmo?
Então, se o seu objetivo é buscar esse bem-estar na sua vida em todos os aspectos, seja pessoal ou profissional, clique aqui e conheça mais sobre saúde e bem-estar psicológico.
por Daniel Gabarra | nov 30, 2021 | ambiente profissional, saúde mental
Você já se sentiu esgotado profissionalmente em algum momento da vida? Cobranças excessivas, envolvimento emocional e desgaste físico podem causar diversos problemas da saúde mental como ansiedade, estresse e depressão.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os transtornos mentais e comportamentais estão entre as principais causas de faltas ao trabalho no mundo, precisamente em terceiro lugar.
Não à toa, os relatos de casos de Síndrome Burnout têm crescido, ainda mais neste período de pandemia. Questão que deve ser acompanhada por profissionais da área, empregadores e trabalhadores.
Síndrome Burnout: o que é?
A Síndrome Burnout – ou Síndrome do Esgotamento Profissional – é um distúrbio caracterizado pelo estado de tensão emocional, estresse e exaustão mútua física e psicológica da pessoa, o que tem sido cada vez mais frequente nos ambientes corporativos de grande pressão, competitividade, responsabilidade, demanda e entrega.
Essas são algumas características que podem anunciar o diagnóstico da Síndrome Burnout, que possui diversos sintomas, como os listados abaixo, que, quando surgem, devem ser acompanhados por profissionais da saúde, sobretudo da saúde psicológica.
- Cansaço excessivo, físico e mental;
- Dor de cabeça frequente;
- Insônia;
- Dificuldades de concentração;
- Sentimentos de fracasso e insegurança;
- Negatividade constante;
- Alterações repentinas de humor;
- Pressão alta;
- Problemas gastrointestinais.
Essa síndrome também pode acontecer quando o profissional é pautado para atividades mais difíceis, que fogem da área de segurança, o que pode acabar gerando insegurança e, consequentemente, outras questões relacionadas a prejuízos ao bem-estar.
Existem soluções?
Preventivamente, existem diversas ações que podem tornar o ambiente de trabalho menos exaustivo, sem perder a produtividade. Tudo pode partir de uma nova visão de organização. Para te ajudar nisso, selecionamos algumas dicas:
#1 Organize seu tempo
Quando tudo é urgente, nada é urgente! Por isso, organizar seu tempo de trabalho e vida, sempre estabelecendo as reais prioridades, é um excelente ponto de partida para afastar o esgotamento e estresse.
Faça uma lista de tarefas, seja online ou no papel, e organize suas prioridades para dar conta de tudo sem se perder em meio a tanta coisa.
#2 Menos centralização
Pedir ajuda para a realização de suas tarefas não é demonstrar fraqueza, pelo contrário, é saber delegar e otimizar o que precisa ser entregue. Claro, estamos falando das atividades que podem passar por esse processo, já que, provavelmente, algumas ficam a cargo exclusivo de suas expertises.
Isso é descentralizar muitas demandas e otimizar entregas e realizações de uma maneira que alia produtividade a menos pressão e possíveis desgastes.
#3 Perfeccionismo: vilão ou aliado?
Você é muito detalhista a ponto de ser perfeccionista? Saiba que as demandas podem ser feitas com maestria sem esse toque da extrema perfeição.
Obviamente, quando vamos fazer algo, devemos fazer com o nosso melhor, mas se você possui centenas de tarefas para o mesmo dia, o importante é liberá-las otimizadas, isso é, aliando tempo e qualidade dentro do que você conseguir.
#4 Atenção especial aos gatilhos
O que mais te causa estresse e esgotamento? Uma demanda/atividade específica, circunstâncias, ambientes? Atente-se a isso e, na medida do possível, vá eliminando esses gatilhos da sua rotina. Ninguém merece conviver com o que não lhe faz bem.
#5 Autoconhecimento
É muito importante colocar em prática o autoconhecimento para saber de seus próprios limites e evitar a chegada dessas situações extremas. Além, é claro, de conseguir conciliar sua vida profissional com algo que se encaixe à sua realidade de vida.
#5 Acompanhamento profissional
Além disso tudo que foi dito, o acompanhamento com profissionais da saúde psicológica é essencial. Essa é uma forma de potencializar as dicas que foram ditas aqui, de se conhecer melhor para evitar o que mais lhe é prejudicial e encontrar respostas que, às vezes, nem sabemos que estamos procurando.
Ter ajuda para isso tudo é um direito de qualquer pessoa, o que não dá mesmo é para viver no esgotamento físico, espiritual e mental. Todo mundo pode e merece viver com bem-estar. Para agendar uma conversa, clique aqui.
por Daniel Gabarra | out 28, 2021 | ambiente profissional
Você acredita que a realização da terapia pode potencializar a sua carreira profissional?
A resposta só pode ser uma: sim!
Realizar o acompanhamento terapêutico com os profissionais da saúde mental pode sim potencializar o desenvolvimento da sua carreira.
A terapia pode potencializar sua carreira profissional, descubra aqui como!
O bem-estar mental influencia em tudo
Quando estamos de bem com nós mesmos, com os pensamentos e as ações organizadas, tudo pode fluir melhor.
Nossos relacionamentos ganham uma dinâmica positiva, seja no aspecto pessoal quanto no profissional.
Por isso, só de fazer terapia com um profissional adequado e organizar-se de forma interna, a sua relação com o seu trabalho é potencializada.
Dessa forma, você se sente mais disposto, confiante, produtivo, criativo e etc.
Além disso, a terapia também é focada em aspectos relacionados diretamente ao seu trabalho, como a desenvoltura para falar em público ou lidar melhor com feedbacks, por exemplo.
Não somos robôs
Pense assim: quando estamos com problemas de saúde, por menos que seja uma gripe, a nossa disposição e produtividade caem, não é mesmo?
O raciocínio é o mesmo para a questão psicológica!
Quando nossa saúde mental não está boa, nós e o que fazemos certamente também não estarão, criando possíveis travas e empecilhos profissionais, podendo impactar negativamente no nosso desempenho.
O que não é de se assustar, já que, diferentemente das máquinas, somos movidos também pelos nossos sentimentos.
Brainspotting e a carreira profissional
Já te contei por aqui sobre o Brainspotting e em como a sua prática pode contribuir no desenvolvimento e recuperação de performances em atletas.
E o raciocínio vale para profissionais em geral, não só de esportistas.
Existem travas que são desconhecidas, assim como suas causas, até mesmo para quem as possui.
Uma espécie de impedimento para realização de tarefas, de múltiplas variações, que podem ir desde à dificuldade de pilotar/dirigir ou simplesmente de se organizar em equipe.
Com base no acompanhamento psicoterapêutico, é possível não só identificar essas “travas” como também tratá-las.
Assim, te livrando de impedimentos que dificultam sua atuação e desenvolvimento profissional.
A terapia potencializando a sua vida
Claro, todos esses benefícios fazem bem não apenas à questão profissional, mas para todo o conjunto de sua vida, seja nas relações interpessoais, no seu autoconhecimento, no seu entendimento sobre as pessoas e na forma como ver as coisas, inclusive o trabalho.
Por isso, cuidarmos por inteiro de nós mesmos(as) é um dos pilares para sermos melhores no que fazemos profissionalmente e no que somos de maneira geral.
E vale ressaltar que a prática desse tipo de acompanhamento da saúde psicológica para potencializar a qualidade de vida é de direito de todas as pessoas, todo mundo merece ter esse cuidado.
Ficou mais alguma dúvida sobre a relação entre a terapia e a carreira profissional?
Então clique aqui e entre em contato.
por Daniel Gabarra | dez 17, 2020 | ambiente profissional
Você sabia que, segundo dados da Organização Mundial da Saúde, para cada 1 dólar investido em tratamentos para transtornos mentais por empresas aos seus funcionários, há um retorno 4 vezes maior em produtividade?
E muito além disso, cuidar do bem-estar psicológico dos colaboradores já é visto como dever de milhares de instituições pelo mundo, afinal, um ambiente negativo e outras questões profissionais podem afetar a saúde mental dos funcionários!
Saúde mental e economia
Para se ter uma noção, estima-se que 264 milhões de pessoas sofrem, por exemplo, com a depressão. E, claro, boa parte deste número muito expressivo possui trabalho fixo, ou seja, essas pessoas convivem e trabalham diariamente com essa disfunção psicológica.
Ação que obviamente impacta diretamente no desempenho, convívio e produtividade profissional. Ainda em números, a OMS destacou que, por ano, a economia global perde 1 trilhão de dólares por conta da diminuição ou perda da produtividade causada, justamente, pela depressão.
E a sua empresa, ela se preocupa com o bem-estar psicológico dos seus colaboradores? Os líderes do local onde você trabalha realizam ações que proporcionam mais saúde mental ou incentivam a busca pelo atendimento terapêutico?
Bom, existem pesquisas e dados, como os apresentados aqui, que comprovam essa importância, inclusive economicamente. Não à toa, o número de empresas que investem nessa questão não para de crescer. Em 2019, 49% das instituições possuíam iniciativas de promoção à saúde psicológica.
O que demonstra essa importância, sem falar que, nos dias atuais, de acordo com a Secretaria da Previdência, as disfunções psiquiátricas são a terceira causa mais comum de afastamento do trabalho.
Muito além dos números e cifrões
Obviamente, essa questão não deve e nem pode possuir apenas relevância na questão financeira ou das estatísticas, estamos falando da saúde de seres humanos e nenhuma pode ter um valor estimado.
As empresas devem sempre pensar na aliança entre os seus próprios interesses e suas responsabilidades com as pessoas que dedicam boa parte de suas vidas ao trabalho prestado às instituições.
Além disso, em diversas ocasiões, o próprio ambiente de trabalho pode ser o causador de problemas psicológicos, desde um pequeno desgaste a disfunções mais complexas. E se as empresas são responsáveis pela saúde física de seus colabores, deveriam, da mesma forma, se responsabilizarem e promoverem a saúde mental.
Daniel Gabarra é Trainer de Brainspotting, Supervisor e Facilitador de EMDR, Trainer de PNL, Especialista em Psicodrama e Graduado em Psicologia pela UFSCar. Diretor Fundador e Ex-presidente da Associação Brasileira de Brainspotting,