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Covid-19: a sa√ļde profissional durante o home office

Covid-19: a sa√ļde profissional durante o home office

A sua empresa tamb√©m faz parte desta nova realidade de trabalho remoto? Como voc√™ j√° deve saber, milhares de pessoas do mundo todo passaram a trabalhar de casa, a√ß√£o que √© fundamental no cumprimento das normas de sa√ļde para preven√ß√£o e combate ao novo coronav√≠rus.  

Com isso, novas rotinas profissionais passaram a fazer parte do dia a dia dos trabalhadores das mais diversas √°reas e, consequentemente, se tornou necess√°rios todo um novo planejamento das empresas, inclusive no que diz respeito √† sa√ļde de seus funcion√°rios.

Rela√ß√£o trabalho e profissional     

Todo um modelo organizacional de trabalho precisou ser redesenhando neste momento, algumas empresas buscam alternativas de manterem ativas mesmo no isolamento, outras j√° enxergam o home office como uma boa alternativa para os pr√≥ximos meses. Mas, independentemente da situa√ß√£o, o acompanhamento do bem-estar das pessoas n√£o pode parar. 

Se antes j√° era fundamental promover e incentivar a promo√ß√£o da sa√ļde f√≠sica e mental dos profissionais, agora, quando atravessamos um momento conturbado, in√©dito e de extrema sensibilidade (que pode afetar diretamente o bem-estar das pessoas, independentemente de cargo, idade ou g√™nero), √© mais importante ainda. 

Para evitar poss√≠veis consequ√™ncias, como a instabilidade da rela√ß√£o entre empresa e funcion√°rio; diminui√ß√£o da produtividade, prejudicar o relacionamento da equipe e, at√© mesmo, o surgimento de problemas relacionado √† sa√ļde, √© necess√°rio buscar alternativas para manter o investimento em programas de sa√ļde.

Yoga e atividades físicas

Al√©m de fazer muito bem √† sa√ļde do corpo, mente e alma, a pr√°tica de yoga pode ser uma atividade muito interessante na hora de propor a melhor sintonia e confraterniza√ß√£o de sua equipe. Assim como a medita√ß√£o, que pode ser guiada √† dist√Ęncia e em grupo. Vale a pena e faz bem pra todo mundo.

E com as atividades f√≠sicas n√£o √© diferente. Elas podem ser guiadas de longe e nem sempre precisam ser online e praticada por todos simultaneamente. Ao propor o incentivo dessa pr√°tica e, quem sabe, criar tabela de exerc√≠cios espec√≠ficos para seus funcion√°rios,   as empresas j√° est√£o proporcionando mais sa√ļde.

Terapia Online

A terapia já era comumente difundida nas empresas do mundo todo antes da pandemia. Essa prática, inclusive no ambiente profissional, proporciona benefícios individuais e em grupo. E, claro, em um momento como o atual ela é indispensável.

Justamente por isso a terapia online n√£o para de crescer. A cada dia mais pessoas se tornam adeptas a essa ferramenta que para ser colocada em pr√°tica basta ter acesso √† internet junto ao psicol√≥gico. As empresas que j√° vinha demonstrando preocupa√ß√£o com a sa√ļde mental dos trabalhadores podem continuar, e as que ainda n√£o tinha buscado isso, podem propor agora tamb√©m. 

Divers√£o

Quem n√£o sente saudades do happy hour, n√©? At√© ele pode ser adaptado para a vers√£o remota. Sua institui√ß√£o pode promover isso junto √†s equipes, em datas especiais ou n√£o, e usar da tecnologia para confraternizarem mesmo que √† dist√Ęncia. 

Pode ter certeza, este momento √© carregado de alegria e al√≠vios em meio a tudo isso que vem acontecendo. Vale a pena tentar coloc√°-los em pr√°tica de acordo com a realidade do seu neg√≥cio. 
E para conhecer mais sobre sa√ļde e bem-estar psicol√≥gico, veja mais textos no nosso blog: danielgabarra.com.br/blog.

3 dicas práticas e valiosas para você manter a produtividade no home office

3 dicas práticas e valiosas para você manter a produtividade no home office

Nos √ļltimos meses a vida de milhares de trabalhadores mudou de forma incisiva. Independentemente da profiss√£o e fun√ß√£o profissional desempenhada, muita gente passou a trabalhar de casa por conta da prolifera√ß√£o da Covid-19.¬†

E em um cenário onde o isolamento social é a maior forma de prevenção, essa prática se tornou Рalém de essencial Рuma forma de manter o funcionamento das empresas e a atuação de cada funcionário, por isso, manter a produtividade, como se estivesse no ambiente de trabalho, se tornou chave para milhares de pessoas no mundo.  

Essa mudan√ßa de ambiente profissional pode impactar diretamente na produtividade e em v√°rios outros aspectos da nossa vida, at√© mesmo, na sa√ļde. Pensando nisso, selecionamos 3 dicas valiosas para voc√™ colocar em pr√°tica todos os dias em que for trabalhar de casa e manter seu bem-estar e rendimento impec√°veis. Vamos l√°?

#1 Local de trabalho

A defini√ß√£o do nosso local de trabalho √© o ponto de partida para uma produtividade e bem-estar maiores. Por isso, na hora de escolher o c√īmodo certo, √© importante analisar alguns aspectos, como:¬†¬†

  1. Escolha um local com boa iluminação, arejado e de menor fluxo de pessoas no seu lar;
  2. Depois que definir, comunique a quem mora com você sobre essa ação;
  3. Elimine, desse ambiente, objetos e outras distra√ß√Ķes, como jogos e TVs;
  4. Aproxime a decoração e outros aspectos ao máximo com a sua mesa de trabalho presencial;
  5. Não leve pratos e demais objetos característicos do seu lar para o local escolhido;
  6. Nada de usar o sofá ou a cama para trabalhar. As mesas, assim como na empresa, são os locais adequados; 
  7. E não se esqueça de escolher cadeiras confortáveis e ajustáveis ao seu corpo: você vai passar boa parte do dia nelas. 

#2 Hor√°rios   

Esse aspecto é muito importante e, caso equilibrado, pode fazer seus dias serem muito mais produtivos! Suas 24 horas serão valiosas se você sincronizar seus horários de casa aos que eram praticados na empresa. 

Você acordava às 7h para se arrumar, comer e chegar ao trabalho às 9h? Então continue acordando no mesmo horário, se arrume como se fosse ao seu local de serviço, tome seu café, como de costume, e aproveite o tempo que seria gasto com o percurso para ler, estudar ou terminar aquele sonhado curso.  

O mesmo vale para as pausas de alimentação. Independentemente de como elas eram feitas (12h às 14h, 12h às 13h ou 11h às 12h e etc. no almoço | 16h às 16h15, 17h às 17h30 ou 18h10 e etc. no lanche) continue colando elas em prática da mesma forma, isso manterá o seu relógio fisiológico equilibrado, bem como a sua disposição.

No encerramento não é diferente: seja qual for a sua hora de sair do trabalho, faça o mesmo em casa e, assim como pela manhã, aproveite o tempo de percurso de volta para estudar e, até mesmo, se aperfeiçoar profissionalmente ou fazer algum exercício físico. Tudo isso vai te ajudar muito, inclusive, para voltar ao normal em breve sem perder o ritmo e sentir as mudanças com mais intensidade.

#3 Alimenta√ß√£o, corpo, mente e alma 

Por estar em casa durante o per√≠odo de isolamento, √© comum mudarmos nossa rotina de exerc√≠cios f√≠sicos e mentais, assim como o card√°pio do dia a dia. Afinal, agora fazemos tudo sem sair do nosso pr√≥prio lar, condi√ß√£o que pode acarretar em mudan√ßas dr√°sticas √† nossa sa√ļde em todos os aspectos.

Por isso √© essencial mantermos √† risca os cuidados: n√£o mude de forma muita intensa sua alimenta√ß√£o, continue comendo nos mesmos hor√°rios e com um card√°pio saud√°vel de almo√ßo, lanche e jantar similar ao habitualmente colocado em pr√°tica na rotina.   

O mesmo vale para os exerc√≠cios f√≠sicos: reserve um per√≠odo do seu dia para eles e fa√ßa em casa mesmo. Na internet existem diversas aulas online para voc√™ n√£o perder o ritmo com m√ļltiplas op√ß√Ķes de atividades.¬†¬†

Cuidados com a mente: busque praticar leituras, meditação e hobbies que deixem seus dias mais leves e agradáveis. O acompanhamento psicológico, com a Terapia Online, também é um grande aliado para superar este momento e voltar, em breve, ainda mais forte.

Curtiu nossas dicas? Coloque-as em prática e venha nos contar, com certeza elas farão seus dias mais produtivos e prazerosos.