por Daniel Gabarra | jul 31, 2022 | amor-próprio, autocompaixão, autoconhecimento, autoestima
Já parou para refletir se a sua própria vida ganha os caminhos que você realmente quer? Será que você é protagonista na sua própria vida, nas suas escolhas, desejos e pensamentos?
Essa prática não tem nada a ver com arrogância, mas sim com amor-próprio e autocuidado! Afinal, quando decidimos nos colocar à frente de nossas próprias escolhas, tudo pode ganhar um novo significado.
Porque devemos nos priorizar?
Quando nos cuidamos e nos priorizamos, a nossa confiança aumenta, assim como a autoestima. Dessa forma, passamos a nos conhecer melhor, temos mais convicção com as nossas decisões e, claro, tudo isso também chega às pessoas ao nosso redor.
Nos colocar em primeiro plano nas nossas vidas não é se sentir superior aos outros, mas sim entender que cada um tem a sua própria caminhada e a melhor pessoa para tomar a frente dessa caminhada é o próprio caminhante.
Afinal, para fazermos bem ao outro, primeiro precisamos fazer bem a nós mesmos(as). Não adianta querermos colocar as demais pessoas à frente, como primeira prioridade, se não estivermos de bem com quem somos.
Claro, sempre queremos o melhor de quem gostamos. Mas para oferecermos o nosso melhor, primeiro devemos de fato sermos os melhores para nós mesmos.
Construindo o amor-próprio
Com um nome autodidata, o amor-próprio é a ação de amar-se a si mesmo, respeitando seus limites, qualidades, defeitos e tudo mais que rege seu pensamento e comportamento.
Esse sentimento está associado à autoestima, e pode até refletir na sua beleza exterior, vestimentas e etc., mas vai muito além.
O amor-próprio é adquirido independentemente de aparência, status sociais ou poder aquisitivo e financeiro.
Ele tem muito mais a ver com o modo como nos sentimos internamente em relação a nós mesmos e com a maneira como vemos e nos posicionamos perante às outras pessoas e circunstâncias.
E para alcançá-lo em sua plenitude, é fundamental nos priorizarmos em nossa vida. Colocar nossos desejos, resoluções de conflitos, vida social, amorosa, familiar, etc. em primeiro lugar.
O poder da autoestima
Uma forma de explicar a autoestima é pensar ela com a opinião, positiva ou negativa, que cada um tem e faz de si mesmo.
Mas, apesar de ser algo de nós sobre nós, ela muitas vezes é construída a partir das experiências pessoais, das emoções, crenças, comportamentos, autoimagem e da imagem que os outros têm sobre a gente.
Claro, quando estamos de bem com ela, temos mais confiança e tranquilidade para lidar com as mais diversas situações da vida.
Dessa forma, os dias passam a ganhar novos significados, ficando mais prazerosos, e até as dificuldades começam a ganhar soluções mais simples.
Assim, com a autoestima, passamos a tomar o controle de nossas vidas, deixando de ser mero personagem na história das outras pessoas.
Seja protagonista da sua própria história!
Então, depois de ver aqui o quanto é positivo se priorizar, que tal passar a ser o protagonista da sua história e não o coadjuvante de outras vidas?
Pegue agora mesmo o seu roteiro e o escreva como quiser! Não busque ser coadjuvante na vida de outras pessoas. Seja você a peça principal da sua história.
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por Daniel Gabarra | jul 22, 2022 | aprendizagem, autocompaixão, autoconhecimento, autoestima, insônia, inteligência emocional
Confira algumas dicas básicas que podem ajudar e muito para que seus dias sejam mais leves, produtivos e agradáveis!
#1 Se organize
Ter dias organizados não tem a ver com se prender a horários ou se tornar refém da rotina.
Isso está mais ligado à produtividade e planejamento, inclusive para ter mais tempo de descanso e lazer.
Então, encontre formas de fazer o seu planejamento para conciliar dias mais produtivos e prazerosos. Seja com uma agenda ou com aplicativos para smartphone que fornecem ferramentas de organização de tarefas.
Dessa forma, além de conseguir cumprir com suas obrigações de forma mais precisa, você poderá desfrutar do que é mais importante e o que te faz realmente bem!
#2 Alimentação equilibrada
Ter uma dieta balanceada é importante pra tudo, inclusive para se ter uma semana melhor! Comer bem e direito aumenta nossa disposição, satisfação, potencializa o nosso bem-estar e equilibra o corpo para viver os dias com mais leveza e tranquilidade.
Crie novos hábitos alimentares, substitua os alimentos processados, industrializados e muito gordurosos por coisas mais leves e naturais. Você vai notar a diferença positiva que isso vai causar em tudo para sua qualidade de vida.
#3 Faça atividades físicas
Essa ação você já deve ter ouvido falar o quanto é poderosa para nossa vida! Mesmo que seja só um pouco, praticar regularmente atividades físicas melhora muito o nosso condicionamento físico e mental.
Além disso, com essa prática você se conecta mais com si mesmo(a), elevando a autoestima, autoconhecimento e muito mais.
E claro, quando se encontra o esporte/exercício certo, que mais combina com você, a sua rotina ganha mais um ato de prazer! Não espere para investir nessa ação, vai valer a pena.
Pense fora da caixinha, qualquer atividade que te faça suar e seja prazerosa pode ser a melhor opção para introduzir no dia a dia.
#4 Dê uma pausa
Você sabe a hora de parar? Sair da correria da rotina e respirar fundo é importante, prazeroso e revigorante! Dê uma pausa de alguns minutos com intervalos de 1 hora durante o dia e sinta a conexão entre o seu próprio corpo e mente!
Dessa forma, você terá sempre aquele período de prazer, de onde estiver, recarregando as energias para as tarefas do dia a dia. Não se esqueça: a conexão com o próprio “eu” é fundamental para tudo, busque sempre potencializá-la.
A meditação pode ser um caminho, mas não é o único. O que te ajuda a parar para estar consigo mesmo?
#5 Cuide do seu sono
A qualidade do nosso sono é fundamental para a qualidade de vida. É dormindo que o corpo se recupera e nosso cérebro e mente organizam os pensamentos, sentimentos e emoções do dia a dia.
Se prepare para dormir. Quando você vai fazer uma viagem de 8h de carro, você se prepara para ela. Com o sono não é diferente. Se você está agitado ou vendo um filme de ação, por exemplo, seu corpo precisa desacelerar para poder dormir.
Uma boa higiene do sono começa com alimentos cozidos e de fácil digestão, redução dos estímulos como telas, especialmente luz branca.
Leia um livro, faça uma meditação, deite no colo de uma pessoa querida e receba um cafuné. Essas são coisas simples que vão melhorar sua qualidade de sono.
E caso você já tenha dificuldades para dormir, o auxílio de um bom profissional pode ser bastante importante para ampliar e personalizar essas orientações.
#6 Faça terapia (Extra)
Cuidar da mente é a cereja do bolo para uma semana leve, produtiva e muito agradável. Afinal, sem saúde mental fica mais difícil colocar tudo isso em prática.
Estar em dia com o bem-estar psicológico vai elevar todos os aspectos positivos da sua vida, transformando sua mente em sua grande aliada para vencer desafios e celebrar as vitórias.
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Com essas 6 ações para deixar sua semana mais agradável, tudo pode ficar ainda melhor.
E, claro, não se esqueça: você pode e merece tudo isso.
por Daniel Gabarra | jun 22, 2022 | autocompaixão, autoconhecimento, autoestima
Você sabia que a sua autoestima pode ser uma grande aliada na sua vida?
Então, como você considera a sua: baixa, moderada, elevada? Saiba que estar em dia com o seu próprio bem-estar é essencial para tudo na sua vida, desde seus relacionamentos às realizações pessoais, profissionais e etc.
O que é a autoestima?
Dessa forma, resumidamente, a autoestima é a opinião, positiva ou negativa, que cada um tem e faz de si mesmo.
Mas, apesar de ser algo de nós sobre nós, ela muitas vezes é construída a partir das experiências pessoais, das emoções, crenças, comportamentos, autoimagem e da imagem que os outros têm sobre a gente.
Claro, quando estamos de bem com ela, temos mais confiança e tranquilidade para lidar com as mais diversas situações da vida. Dessa forma, os dias passam a ganhar novos significados, ficando mais prazerosos, e até as dificuldades começam a ganhar soluções mais simples.
Como equilibrar a autoestima?
Tudo isso parece um sonho, não é mesmo?! E você pode transformá-lo em realidade. Comece te valorizando e reconhecendo cada conquista, por mínima que possa parecer.
Assim, a única comparação cabível no processo de desenvolvimento é com nosso próprio passo anterior.
Então, exalte suas qualidades e não tenha medo de ser e fazer o que lhe dá prazer. Essas ações vão começar a te reconectar consigo mesmo e potencializar o seu melhor “eu”, além de proporcionar mais autoconhecimento.
Claro, cuidar de si também é fundamental, desde a questão física, com uma alimentação balanceada, a prática de exercícios regulares e etc., até a parte mental com o acompanhamento da saúde psicológica.
Foque em você
Afinal, para ter boa autoestima, é muito importante se conhecer. E nada melhor do que focar em si para isso! Coloque em prática a autoaceitação, dê tempo a você para se entender e respeite os seus momentos.
Assim como o contato com suas próprias fragilidades e vulnerabilidades. Pois a capacidade de acolhê-las pode ser um grande potencializador para fortalecer sua autoestima.
Essas ações vão contribuir para o desenvolvimento do seu autoconhecimento, chave para muitas portas importantes da vida, inclusive da autoestima.
Claro, conte com o apoio de profissionais da saúde psicológica para alcançar as suas melhores versões. Que tal conhecer um pouco mais sobre tudo isso? Basta clicar aqui.
Daniel Gabarra é Trainer de Brainspotting, Supervisor e Facilitador de EMDR, Trainer de PNL, Especialista em Psicodrama e Graduado em Psicologia pela UFSCar. Diretor Fundador e Ex-presidente da Associação Brasileira de Brainspotting,