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A importância da saúde mental em tempos de pandemia

A importância da saúde mental em tempos de pandemia

Muita coisa tem acontecido e, no meio de tudo isso, sentimentos, informações e ações que é novidade para maioria de todos nós. Sim, é real, estamos vivendo novos tempos, com desafios ainda não enfrentados, por isso o cuidado com o aspecto metal precisa de muita atenção.  

É claro que, em meio ao turbilhão de novos acontecimentos que vêm se destacando atualmente, é necessário manter um acompanhamento forte e contínuo da nossa saúde psicológica. Muita informação e fatos têm surgido, é fundamental filtrar tudo para passarmos por este momento com muito mais leveza e bem-estar.

Terapia Online

Se este método já vinha crescendo muito em todo o mundo, agora, neste período de quarentena, ficou ainda mais forte. Pessoas de todos os continentes se tornaram adeptas à Terapia Online e, de casa, conseguem manter seu bem-estar psicológico em dia.

Por isso, uma das principais medidas para se manter bem neste período é viabilizar esse procedimento terapêutico na sua rotina, afinal, com ele você se mantém seguro em casa e só precisa estar conectado à internet.    

Além da realização da terapia, outras dicas podem fazer bem pro seu aspecto psicológico. E, claro, vale lembrar que elas servem para agora e para quando nossas rotinas voltarem ao ritmo habitual. Confira algumas delas:

Hobbies e conhecimento

O que você gosta de fazer no seu tempo livre? Bom, é possível que agora você tenha à disposição algumas horinhas a mais no seu dia. Então aproveite-as para fazer o que mais te dar prazer – desde que não precise sair de casa, claro – como ler, escrever, compor música, tocar, maratonar filmes e séries, fazer artesanato, desenhar, cozinhar e etc. 

Incluir hobbies que tragam atividades presentes em sua casa, com um maior senso de temporalidade e envolvendo o corpo pode ser particularmente importante nesse momento.

O mesmo vale para a ampliação do nosso conhecimento, imagine esse cenário: você, voltando à rotina normal, ainda melhor no que faz e com uns conhecimentos de bônus. Não poderia ser melhor, não é?

Então aproveite este período para, também, potencializar seus aprendizados. Independentemente da área, existem vários cursos com certificado gratuitos na internet. Pesquise aqueles que sejam do seu interesse e coloque em prática. Vai ser muito bom agora e pro futuro!  

Não se esqueça do principal 

Você mora sozinho? Com colegas? Com a família? Com o companheiro ou companheira? Não importa! É hora de amar, muito, a si mesmo e quem é especial na sua vida. Se atualmente está curtindo a independência, com o seu próprio lar e sozinho, aproveite para cuidar ao máximo de você intelectualmente, fisicamente e psicologicamente. 

E, claro, estamos no século XXI, da tecnologia e internet: não dispense as chamadas de vídeo e outras ferramentas para abraçar virtualmente quem faz seu coração ficar aquecido. Podemos, mesmo de longe, continuar juntos!

Se está em isolamento com quem mais mora em seu lar, aproveite para realizar brincadeiras junto com as crianças, faça um jantar especial a dois, assista à série preferida da família e tudo mais que vá levar mais leveza e amor para esses dias, sem esquecer que, em breve, estaremos de volta. 

Claro, por aqui também estamos à sua disposição para fazer o mesmo por você: danielgabarra.com.br. <3

3 dicas práticas e valiosas para você manter a produtividade no home office

3 dicas práticas e valiosas para você manter a produtividade no home office

Nos últimos meses a vida de milhares de trabalhadores mudou de forma incisiva. Independentemente da profissão e função profissional desempenhada, muita gente passou a trabalhar de casa por conta da proliferação da Covid-19. 

E em um cenário onde o isolamento social é a maior forma de prevenção, essa prática se tornou – além de essencial – uma forma de manter o funcionamento das empresas e a atuação de cada funcionário, por isso, manter a produtividade, como se estivesse no ambiente de trabalho, se tornou chave para milhares de pessoas no mundo.  

Essa mudança de ambiente profissional pode impactar diretamente na produtividade e em vários outros aspectos da nossa vida, até mesmo, na saúde. Pensando nisso, selecionamos 3 dicas valiosas para você colocar em prática todos os dias em que for trabalhar de casa e manter seu bem-estar e rendimento impecáveis. Vamos lá?

#1 Local de trabalho

A definição do nosso local de trabalho é o ponto de partida para uma produtividade e bem-estar maiores. Por isso, na hora de escolher o cômodo certo, é importante analisar alguns aspectos, como:  

  1. Escolha um local com boa iluminação, arejado e de menor fluxo de pessoas no seu lar;
  2. Depois que definir, comunique a quem mora com você sobre essa ação;
  3. Elimine, desse ambiente, objetos e outras distrações, como jogos e TVs;
  4. Aproxime a decoração e outros aspectos ao máximo com a sua mesa de trabalho presencial;
  5. Não leve pratos e demais objetos característicos do seu lar para o local escolhido;
  6. Nada de usar o sofá ou a cama para trabalhar. As mesas, assim como na empresa, são os locais adequados; 
  7. E não se esqueça de escolher cadeiras confortáveis e ajustáveis ao seu corpo: você vai passar boa parte do dia nelas. 

#2 Horários   

Esse aspecto é muito importante e, caso equilibrado, pode fazer seus dias serem muito mais produtivos! Suas 24 horas serão valiosas se você sincronizar seus horários de casa aos que eram praticados na empresa. 

Você acordava às 7h para se arrumar, comer e chegar ao trabalho às 9h? Então continue acordando no mesmo horário, se arrume como se fosse ao seu local de serviço, tome seu café, como de costume, e aproveite o tempo que seria gasto com o percurso para ler, estudar ou terminar aquele sonhado curso.  

O mesmo vale para as pausas de alimentação. Independentemente de como elas eram feitas (12h às 14h, 12h às 13h ou 11h às 12h e etc. no almoço | 16h às 16h15, 17h às 17h30 ou 18h10 e etc. no lanche) continue colando elas em prática da mesma forma, isso manterá o seu relógio fisiológico equilibrado, bem como a sua disposição.

No encerramento não é diferente: seja qual for a sua hora de sair do trabalho, faça o mesmo em casa e, assim como pela manhã, aproveite o tempo de percurso de volta para estudar e, até mesmo, se aperfeiçoar profissionalmente ou fazer algum exercício físico. Tudo isso vai te ajudar muito, inclusive, para voltar ao normal em breve sem perder o ritmo e sentir as mudanças com mais intensidade.

#3 Alimentação, corpo, mente e alma 

Por estar em casa durante o período de isolamento, é comum mudarmos nossa rotina de exercícios físicos e mentais, assim como o cardápio do dia a dia. Afinal, agora fazemos tudo sem sair do nosso próprio lar, condição que pode acarretar em mudanças drásticas à nossa saúde em todos os aspectos.

Por isso é essencial mantermos à risca os cuidados: não mude de forma muita intensa sua alimentação, continue comendo nos mesmos horários e com um cardápio saudável de almoço, lanche e jantar similar ao habitualmente colocado em prática na rotina.   

O mesmo vale para os exercícios físicos: reserve um período do seu dia para eles e faça em casa mesmo. Na internet existem diversas aulas online para você não perder o ritmo com múltiplas opções de atividades.  

Cuidados com a mente: busque praticar leituras, meditação e hobbies que deixem seus dias mais leves e agradáveis. O acompanhamento psicológico, com a Terapia Online, também é um grande aliado para superar este momento e voltar, em breve, ainda mais forte.

Curtiu nossas dicas? Coloque-as em prática e venha nos contar, com certeza elas farão seus dias mais produtivos e prazerosos.  

A importância do bem-estar mental no ambiente profissional

A importância do bem-estar mental no ambiente profissional

Como anda a saúde mental da sua equipe? Esse é um aspecto que precisa de mais atenção a cada dia que passa, e se você ou a empresa onde trabalha não possui o hábito de evidenciar esse cuidado, está na hora. 

Empresas e a saúde mental de seus colaboradores 

Já está se tornando comum ver grandes empresas de todo o mundo promoverem ações de cuidados e desenvolvimento saudável do aspecto psicológico de seus funcionários. Nos dias atuais, a ideia de que bem-estar e produtividade estão atreladas vem crescendo, e cuidar da saúde de toda a equipe deixou de ser um gasto e, agora, é compreendido como um investimento muito importante. 

Consequências  

O bem-estar psicológico influencia diretamente no comportamento, disposição e produtividade dos trabalhadores, independentemente da função desempenhada ou cargo que ocupa. Dependendo das circunstâncias que envolve a pessoa, ela pode ter seu trabalho prejudicado e, consequentemente, criar travas e empecilhos profissionais, podendo impactar negativamente no próprio trabalhador e a empresa que ele representa.

Afinal, se existem (em casa, na rua ou no trabalho) gatilhos, problemas, desgastes e etc., que podem prejudicar a saúde mental das pessoas, é bem provável que essa situação prejudicará a sua harmonia e equilíbrio, prejudicando os relacionamentos sociais, desempenhos físicos e, até mesmo, intelectuais. O que não é de se assustar, já que, diferentemente das máquinas, somos movidos também pelos nossos sentimentos.

Cuidar e oferecer acesso a cuidados psicológicos 

Por isso, para o bem geral dos indivíduos, equipe e empresa, é necessário oferecer cuidados e motivar os funcionários a manterem um acompanhamento psicológico regular, potencializando os aspectos social, pessoal e, claro, profissional do seu colega de trabalho ou de quem é peça fundamental do seu negócio.

Mas, claro, para cuidar dos outros, também precisamos cuidar de nós mesmos: incentive o seu ciclo de trabalho e, simultaneamente, busque o seu próprio acompanhamento para alcançar a plenitude da sua saúde mental. É dessa forma que você e sua equipe vão, de forma saudável, em busca dos melhores resultados.    

Essa é uma ação que vem ganhando força em vários segmentos do mercado, e tem potencial para mudar um pouquinho da cultura de muitas empresas grandes, médias e pequenas. Afinal, quando o ambiente é carregado de positividade e as pessoas se sentem bem, todos só têm a crescer. 

Conheça mais sobre as formas mais assertivas de proporcionar mais equilíbrio para sua vida e das pessoas ao seu redor. Acesse o link e fique por dentro de tudo: danielgabarra.com.br. Estamos à disposição para te ajudar a ir além individualmente e, consequentemente, em grupo. 

É Lei: assistência psicológica e social nas escolas da rede pública é direito dos alunos

É Lei: assistência psicológica e social nas escolas da rede pública é direito dos alunos

Você já conhece a Lei nº 13.935/2019? Se é um grande seguidor do mercado da saúde e de tudo mais que a envolve, certamente já está sabendo desta novidade que promete muito para esta categoria em 2020.

A aprovação e implementação da nova lei, por meio do poder público, proporcionou muita comemoração para a população e profissionais da psicologia, já que ela prevê a presença de profissionais da psicologia nas escolas do ensino público, atuando com uma equipe multidisciplinar nas instituições. 

No entanto, essa obrigatoriedade importante para a saúde e ensino da população passou muito tempo tramitando nas esferas do poder, e chegou a ser travada por alguns meses. Mas, no fim de dezembro e início de janeiro, teve o seu desejado desfecho.

Como vai funcionar?

A lei foi, enfim, publicada no Diário da União e, desde então, já está em vigor. Desta forma, as escolas têm um ano para se adequar e contar com o profissional da psicologia e assistentes sociais nas equipes de educação para atender os estudantes de acordo com as instruções das políticas educacionais de cada município.

Vale reforçar que o prazo final é o de dezembro de 2020 para que toda a rede de ensino esteja devidamente equipada com os novos profissionais. Segundo os órgãos públicos, as fiscalizações junto às instituições já devem começar nos próximos meses. 

Qual o ganho da Sociedade?

Com a presença de psicólogos e assistentes sociais nas equipes multiprofissionais das escolas, haverão não só novos profissionais, mas novos saberes no ambiente escolar. Com isso, as ações educacionais e preventivas poderão ser desenvolvidas e pensadas com maior complexidade.

Falando especificamente da psicologia, dificilmente o profissional ficará responsável por atendimentos individuais. Mas, sim, com atuações em grupo para ações de promoção preventivas como resolução de conflito, identificação precoce de dificuldades no aprendizado e favorecer a flexibilização de ensino, entre outros aspectos positivos para a educação.

A psicologia escolar pode ir muito além do olhar para o estudante, envolvendo todo o contexto escolar, inclusive aos pais, familiares e responsáveis, bem como a sociedade ao redor do aluno.  

Agitação no mercado

A promulgação da nova Lei agitou o mercado! A procura por esses profissionais já cresceu no primeiro trimestre de 2020 e deve ter esse ritmo acelerado nos próximos meses, já que o prazo final para a contratação por parte das escolas se encerra no fim deste ano.

Além de aquecer a busca pelos atuais psicólogos e psicólogas, a nova lei também deve potencializar a procura dos estudantes pela graduação na área, outro aspecto que promete trazer números ainda mais positivos para quem atua e se especializa nesta segmentação da saúde. De fato, este mercado tem tudo para viver um de seus grandes momentos.

Essa é uma excelente oportunidade para quem sempre desejou entrar na área e para quem já está nela, agora é o momento de buscar mais capacitação e se preparar para ir ao encontro da nova demanda que o mercado vai exigir. Já é profissional e deseja potencializar sua carreira? Acesse o link e saiba como: danielgabarra.com.br/formacao

Dia da Mulher: resistência, respeito e luta

Dia da Mulher: resistência, respeito e luta

Você conhece a história do 8 de março – o Dia da Mulher? Certamente essa data já extrapolou os limites sazonais e, nos dia atuais, simboliza toda uma luta, resistência e conquistas. Não é só um dia, é uma história que começou há séculos, precisamente no ano de 1910, na Dinamarca.    

8 de março: quando tudo começou   

Durante a II Conferência Internacional das Mulheres Socialistas, no país dinamarquês, uma resolução foi aprovada para a criação de uma data anual com objetivo de honrar as lutas feminina que se expandiram por todo mundo e, claro, o dia definido foi o oitavo do mês de março.

Mas anos depois, em 1917, foi que esta data ganhou a força que possui hoje: na Rússia, cerca de 90 mil operárias manifestaram-se contra Czar Nicolau II, as más condições de trabalho, as jornadas de até 15 horas diárias por pequenos salários, a fome e a participação do país na Primeira Grande Guerra.

Essa manifestação ficou mundialmente conhecida como “Pão e Paz” e deu origem ao 8 de março das mulheres como conhecemos nos dias atuais e que possui grande importância social em todo o mundo.

O Dia da Mulher em 2020 

O Dia Internacional da Mulher é, então, a celebração da vitória e da luta feminina por todo mundo e que começou lá no século passado e, ainda assim, desempenha tamanha importância para uma sociedade com mais igualdade de gênero

Inclusive no Brasil, onde – em 2020 – as mulheres ainda enfrentam dificuldades para afirmarem seus espaços no mercado de trabalho e em várias outras esferas sociais. Por isso, muito além de um data comemorativa, o 8/3 é o dia de um grito de luta por igualdade que é ecoado por todas em todos os dias. 

O papel da sociedade para mais igualdade   

Enquanto terapeuta, nos expomos em grande medida aos traumas de dores de nossos clientes. Nos conectar, ao menos em parte, com essa dor é um caminho essencial para acolher a fim de poder ser esse catalisador de mudança e cura.

Claro que essa conexão ainda está muito distante da dor real que as pessoas que auxiliamos sentem. Mas, ao mesmo tempo, nos dão a oportunidade de conhecer a outra pessoa de uma maneira extremamente profunda.

É a partir desse lugar que conheço um pouco mais do mundo e das dores do feminino. E é por isso que tenho tanto a admirar as mulheres que, por tantas vezes, vieram me perguntar como conseguiram sobreviver à tanta negligência, invisibilidade e agressões emocionais, físicas e, muitas vezes, sexuais. 

E mesmo não recebendo ou recebendo tão pouco apoio, ainda assim foram capazes de encontrar no amor, cuidado e união o caminho da sobrevivência e da volta por cima para ir de encontro o melhor do bem-estar físico e mental de cada uma.  

Mas fico, então, me perguntando qual meu papel nisso tudo enquanto homem?

Talvez seja ir além do óbvio; de ser capaz de respeitar e não mais tomar o espaço de ação das mulheres, como vem sendo feito há milênios. Mas talvez, seja um momento oportuno para que o homem olhe para seu próprio feminino, seu Yin, para sua capacidade de amar e cuidar do que foi negligenciada ao longo da história.

Talvez o que de fato o homem possa fazer em favor da luta pelos direitos das mulheres seja reconhecer a força do amor e do cuidado e ajudar a construir um novo..

E, dessa forma, desejamos que o mundo possa chegar à maturidade igualitária e que, assim, todas as mulheres possam receber e ter aquilo que as pertencem no trabalho, em casa, na rua e na vida. Afinal, o seu lugar é o que você quiser. Feliz 8 de março, feliz Dia da Mulher.